​​Legen: Hvilke livsstilsfaktorer påvirker min fertilitet som mann?

Granateplekjerner, ingen trange underbukser og ingen setevarme. Påstandene er mange om hva som kan skade sædkvaliteten, men hva er egentlig fakta?


This article is also available in:

Dansk,

Svenska


Skrevet af:

Marte Saupstad

29. november - 2021


Vi har bedt lege Marte Saupstad om å gjennomgå noen av livsstilsfaktorene som kan ha betydning for redusert sædkvalitet. Og den gode nyheten er at det går ganske raskt å full effekt hvis du vil gjøre en endring.

Du har sikkert hørt dem – kanskje fra partneren din? Kanskje vennene dine. De helt vanlige påstandene som både pasienter og leger stadig står overfor i fertilitetsverdenen. Det finnes utallige studier som undersøker alt fra sammenhengen mellom dårlig sædkvalitet og for små underbukser til effekten av solkrem på fertiliteten, og det kommer nye studier hele tiden.

Men i dag skal vi se litt på hva som er riktig og hva som er feil. I dag begrenser vi oss til å fortelle deg om noen av livsstilsfaktorene vi oftest har å gjøre med som leger. Det er imidlertid viktig å merke seg at de faktorene som er berørt her, sjelden alene kan forklare redusert sædkvalitet. De kan til gjengjeld være brikker i et større puslespill, noe som bidrar til å påvirke sædkvaliteten.

Om forfatteren

Marte Saupstad er lege og en
del av Læger Formidler. Hun
studerer til doktorgraden ved
fertilitetsklinikken på Rigshospitalet,
der hun forsker på optimalisering
ved bruk av progesteron og timing i
frysebehandling. I tillegg jobber hun i
fertilitetsrådgivningen.

1. Vekt og BMI

Både for kvinner og menn kan lav (<18,5) og høy (>25) BMI bidra til å påvirke fertiliteten, og for menn kan begge deler bidra til å redusere sædkvaliteten. Dette har blitt påvist i en lang rekke studier og sammenfattet i flere store metaanalyser. Av den grunn anbefaler vi at menn som planlegger graviditet, forsøker å opprettholde en sunn livsstil og vekt.

2. Tobakk og cannabis

Det er ikke bare du som blir sløvere - det gjør sæden din også. Tobakksrøyking og spesielt forbruk av cannabis/marihuana kan redusere sædkvaliteten hos menn. Røyking kan forårsake opphopning av skadelige stoffer i sædcellene (oksidativt stress) og skade arvestoffet i sædcellene. Skader på sædcellenes arvestoff kan videre øke risikoen for spontan abort og for enkelte sykdommer hos barna. Det er derfor med god grunn at vi anbefaler røykeslutt til menn som planlegger graviditet.

Det er bra ikke bare for fertiliteten, men også for kroppen og for de barna som unnfanges.

3. Koffein

Det sorte gull - men ikke nødvendigvis for sædcellene dine. Det er nemlig gjennomført flere studier av sammenhengen mellom inntak av kaffe, mannlig fertilitet i forbindelse med evnen å bli gravid (fekunditet) samt av selve sædkvaliteten. Studiene er ikke entydige, men i dag er det ikke tilstrekkelige data på området til absolutt å fraråde inntak av kaffe hos menn som sammen med en partner har et ønske om graviditet.

Det finnes imidlertid flere studier som tyder på at et stort inntak av kaffe (mer enn 3 kopper/dag) kan ha en negativ effekt på å oppnå graviditet.

Visste du at...

antall sædceller i europeiske
og amerikanske menns
sædprøver er halvert fra
midten av 1970-tallet og frem
til 2011.

4. Varmt skjød

Varme er fint, ikke sant? Så da må det være godt også, tenker du kanskje. Faktisk er menn så viselig innrettet at sædcellene befinner seg i testiklene utenfor torsoen. De gjør det fordi testiklene fungerer best hvis de kan holde en temperatur som er ca. 1 grad celsius lavere enn kroppens kjernetemperatur. Dette betyr også at aktiviteter og vaner som stillesittende arbeid, setevarme, profesjonell sykling, trange underbukser med mer som fører til oppvarming av pungen over lang tid, kan bidra til å redusere sædkvaliteten hos menn.

Tilsvarende sykdommer som gir feber, kan også bidra til å redusere sædkvaliteten.

5. Alkohol

Flere studier har undersøkt sammenhengen mellom menns inntak av alkohol og muligheten for å oppnå graviditet med partneren. Det er nå ingenting som tyder på at et inntak av mindre enn 14 enheter per uke skulle være skadelig for sjansen til å bli gravid. Det er altså nivået du må holde deg under. Forresten er dette også i tråd med de generelle anbefalingene fra helsemyndighetene.

Visste du at...

den eneste yrkeskategorien som
er assosiert med påvist lavere sædkvalitet,
er transportsektoren? Kombinasjonen av
stillsittende arbeid og bruk av setevarme
mistenkes som årsak?

...Har du dårlig samvittighet?

Det skal du ikke ha.

Vi er alle mennesker, og du er nok ikke den eneste som inntok 100 pils, røykte litt for mange sigaretter på kjøkkenet og lå på sofaen dagen etter årets julebord.

Som presisert i innledningen er det sjelden én enkelt aktivitet, eller til og med én enkelt bytur, som alene kan forklare redusert sædkvalitet. Og hvis krasjet skulle være ute og du har ligget med influensa i juleferien, vet du hva oppturen er? Menn lager nye sædceller hele tiden, og etter tre måneder vil sædcellene dine være skiftet ut med et nytt parti. På samme måte vil effekten av en positiv livsstilsendring kunne gi utslag på sædkvaliteten etter tre måneder. Så hvis du ønsker en endring, får du ganske raskt full effekt – det er motiverende!

Læger Formidler garanterer bare riktigheten, bevisene og det faglige belegget i artikler de selv har skrevet. Du kan lese mere om dem her

Referanser
Sermondade et al. 2013
Vaziri et al. 2011, Figa-Talamanca et al. 1996

Last wawa app ned fra App Store

wawa fertility er en assistent som veileder deg gjennom fertilitetsbehandlingen. Her får du et verktøy og følelsesmessig støtte som øker sjansene for en vellykket behandling. Vårt mål er å gjøre den tøffeste reisen av alle litt enklere.

Läs mer

Kvinnelig fertilitet

Forsker: Kvinner begynner å bruke eggene sine for sent

Hva er den største utfordringen i tillegg til alder når det gjelder kvinners fertilitet? Og hva bør du være oppmerksom på og ha i tankene når du vet at du ønsker å få barn i fremtiden? Vi har spurt en professor om svar.

29. november - 2021

wawa fertility

Skelbækgade 2, 6 sal

København V

CVR: 41507349

Sosialt

  • Facebook
  • Instagram

Databruk og personvern